Chia sẻ kinh nghiệm giảm cân an toàn: Giảm 9kg trong 1 tháng rưỡi

Tại sao và khi nào bạn sẽ bị thừa cân?

Một trong những nguyên nhân hàng đầu là nguồn năng lượng (Carlo) bạn nạp vào cơ thể nhiều hơn so với nguồn năng lượng mà bạn sử dụng (làm việc,tập luyện…) . Nếu bạn đảm bảo điều ngược lại, có nghĩa bạn hoạt động nhiều (tốn nhiều carlo) hơn mức năng lượng bạn nạp vào, thì bạn không phải lo đến vấn đề thừa cân.

Bạn không phải là người duy nhất gặp phải vấn đề này. Ở Mỹ hiện nay thì có 60% người thừa cân, béo phì. Việc ra đời của những thiết bị máy móc khiến chúng ta ít phải lao động chân tay hơn, điều đó vừa có lợi nhưng lại dẫn đến một điều có hại khác : bạn bị tích mỡ.

Nhưng khi bạn nhận ra lượng mỡ thừa trong cơ thể có thể dẫn đến những vấn đề không tốt khác cho sức khỏe của bạn như: Mỡ trong máu, gan nhiễm mỡ, huyết áp cao…thì đó cũng là lúc bạn nên chăm chút lại bản thân, chấn chỉnh lại các thói quen dễ gây béo phì, có một chế độ ăn uống – làm việc – luyện tập hợp lý và khoa học.

Và tôi đã đề ra các phương pháp giảm cân an toàn cho bản thân như thế nào?

Một trong những việc quan trọng hàng đầu trong việc giảm cân là bạn phải lên danh sách những thói quen làm bạn tích mỡ thừa. Sau đó cố gắng thay đổi hoặc ít nhất là giảm từ từ những thói quen đó, và đây là những thói quen tôi bỏ đi sau khi tôi đã quyết tâm giảm cân:

-Bỏ hẳn thói quen làm việc khuya, cố gắng hoàn thành công việc xong trước 10h, nếu không thì để sáng mai làm tiếp.

-Không bao giờ bỏ buổi ăn sáng. Nó vừa giúp bạn có năng lượng để làm việc hiệu quả hơn, vừa giúp bạn giảm tải lượng thức ăn bạn nạp vào người trong bữa tối.

-Ăn tối trước 7h dù bận đến đâu. Sau thời gian này bạn sẽ ít làm việc, việc tích mỡ sẽ diễn ra trong thời gian này.

-Hạn chế dầu mỡ, chỉ nấu đồ ăn bằng dầu oliu.

-Chế biến thức ăn cho ít muối (muối tích nước,làm bụng mỡ), dùng đường dành cho người đang giảm cân (Diet Sugar – mua trong siêu thị).

-Giảm hẳn lượng tinh bột (đạm) bạn nạp vào (cơm,bún,mì,các loại củ nhiều tinh bột…), thay vào đó bạn tăng lượng thức ăn và rau, hạn chế tối đa thịt mỡ, không có càng tốt.

-Không sử dụng bia,rượu,các nước uống có cồn trong thời gian này.

-Tuyệt đối không uống nước trong khi ăn.

Tóm lại về dinh dưỡng thì tôi theo phương pháp Low-carb(carbonhydrat): đơn giản đó là một phương pháp giảm thiểu lượng carbonhydrat, thay vào đó tăng lượng đạm(thịt,cá) và rau.

Song song đó bạn có thể sử dụng một số thực phẩm chức năng để thải các độc tốt, các chất tồn tại trong cơ thể gây ảnh hưởng xấu đến quá trình trao đổi chất của bạn ra ngoài. Nhưng đừng lạm dụng nó quá.

Nếu bạn có thời gian, có thể kiên nhẫn tập luyện và ăn uống theo chế độ vài tháng thì bạn cứ kiên nhẫn, từ từ rồi bạn sẽ đạt được điều mình mong muốn. Còn nếu bạn quá bận rộn hoặc không thể không đụng đến bia rượu trong thời gian này, thì các sản phẩm hổ trợ giảm cân là phương pháp tối ưu nhất trên con đường giảm cân của bạn.

Thời gian đó tôi có sử dụng 2 sản phẩm hỗ trợ sau:

Một là Whey Gold – giúp săn chắc cơ bắp

Hai là iBlue – Một sản phẩm từ Mỹ,chị tôi đem về để tôi sử dụng thử (50% thanh thiếu niên bên Mỹ sử dụng sản phẩm này để thay thế nước uống hằng ngày). Bạn có thể tham khảo thêm sản phẩm này tại đây. Vì sau khi sử dụng cảm nhận thấy hiệu quả thì tôi đã quyết định nhập về để phân phối tại Việt Nam. Hỗ trợ cho những người muốn giảm cân nhưng có ít thời gian, hoặc dân văn phòng muốn giảm cân.

**Về chế độ tập luyện thì:

Tôi không tập quá nặng, chú trọng tập nhẹ nhưng các động tác lặp đi lặp lại nhiều lần. Khi nào cảm thấy đạt đến số cân mong muốn thì mới tập nặng để tăng cơ.

Nếu ở nhà bạn có thể tập luyện các bài tập cho bụng đơn giản với thảm như: nằm gập người, nằm đá chân, ngồi gập người, ngồi đá chân...

Kết hợp đó bạn tập bổ sung các bài chạy HIIT để tăng cường tim mạch, giúp điều hòa lưu thông máu, tăng cường trao đổi chất, rất tốt cho người đang trong giai đoạn giảm cân. Các bạn có thể tham khảo thêm phương pháp HIIT  tại đây.

Trên đây là vài chia sẻ của tôi về cách tôi đã giảm 9kg trong vòng một tháng rưỡi, tất nhiên đó là trong điều kiện bạn phải tuyệt đối tuân thủ, còn nếu các bạn không có điều kiện thì thời gian có thể dài ra.

Tất nhiên với một chiếc Ferrari bạn sẽ đến đích nhanh hơn một chiếc Camry, nhưng nếu bạn can đảm chạy, thì ở đâu bạn cũng có thể đến được.

Chúc các bạn sẽ thành công với những gì tôi chia sẻ trên đây. Nếu bạn cần cung cấp thêm thông tin sản phẩm hỗ trợ giảm cân, các bài tập hỗ trợ, cũng như chế độ dinh dưỡng,thực đơn mỗi ngày theo phương pháp giảm cân an toàn Lowcarb, bạn có thể trao đổi với tôi qua thanh chat bên dưới hoặc điện thoại: 093.3383.093 hoặc www.trumhangmy.com hoặc www.faceboook.com/trumhangusa

YES, YOU CAN DIET! LOSE WEIGHT and LIVE LONGER!

***Một số hình ảnh trước và sau khi giảm cân theo phương pháp LowCarb - Kết hợp sản phẩm hỗ trợ giảm cân iBlue - sản phẩm tăng cơ Whey Gold:



Sản phẩm hỗ trợ giảm cân iblue - giảm cân an toàn:

Sản phẩm hỗ trợ tăng cơ Whey Gold: